#근육통예방 #스트레칭루틴 #폼롤러스트레칭 #운동후스트레칭 #근육이완 #유연성 #운동부상예방 #마사지 #건강습관 #2025스트레칭1 근육통 예방을 위한 스트레칭 루틴, 효과적인 실천법 총정리 근육통 예방을 위한 스트레칭 루틴, 효과적인 실천법 총정리 근육통은 운동 초보자뿐 아니라 평소 활동량이 적거나 갑자기 무리한 운동을 한 뒤 누구나 경험할 수 있는 불편한 증상입니다. 하지만 운동 전후 올바른 스트레칭 루틴을 실천하면 근육통을 예방하고, 근육의 회복과 유연성 향상에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.아래에서는 근육통 예방을 위한 스트레칭 원칙, 실전 루틴, 마사지 활용법, 일상에서 실천할 수 있는 스트레칭 팁까지 안내합니다.1. 근육통 예방, 왜 스트레칭이 중요한가?스트레칭은 근육의 긴장을 풀고, 혈액순환을 촉진해 노폐물 배출과 영양 공급을 원활하게 만들어 근육통 예방에 핵심적인 역할을 합니다.운동 전에는 동적 스트레칭으로 근육을 준비시키고, 운동 후에는 정적 스트레칭과 마사지로 근육을 이완시키.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형